화가 터지기 직전 멈출 수 있는 10초 스킬 화가 치밀어 오르는 순간, 머리로는 멈추고 싶어도 몸이 따라주지 않을 때가 있습니다. 이 글에서는 실제 상담·코칭 현장에서 즉시 효과가 검증된 “화가 터지기 직전 멈추는 10초 스킬”을 소개합니다. 누구나 10초면 사용할 수 있으며, 관계 갈등·감정 폭주·불필요한 말다툼을 예방하는 데 매우 효과적입니다.10초 스킬이 필요한 이유화는 ‘사라져야 하는 감정’이 아니라, ‘조절 가능한 에너지’입니다. 문제는 화가 폭발하기 직전 감정의 파도가 너무 크고 빠르다는 것입니다. 이때 단 10초만 시간을 벌어주면 전전두엽(이성)이 다시 작동하면서, 감정에 휩쓸리지 않고 상황을 스스로 선택할 수 있게 됩니다.STEP 1. 몸을 멈추기 (1초)화가 치밀 때 우리는 무의식적으로 ..